Agathe Legros

Sophrologue Caycédienne

La Sophrologie Caycédienne

Développée par le psychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une discipline qui apporte à ses pratiquants une amélioration de la qualité de vie en proposant des techniques d'entraînement du corps et de l'esprit visant à développer sérénité et bien être.

La pratique de la sophrologie, en travaillant sur la conscience, permet de développer des capacités de gestion du stress et des émotions négatives, et favorise la perception positive du corps, de l'esprit, des émotions et des valeurs personnelles. Les pratiquants réguliers constatent une transformation rapide et positive de leur attitude envers eux mêmes et les autres.

Très simple à pratiquer, n'exigeant ni tenue ni matériel particulier, la sophrologie trouve sa place dans tous les instants de notre quotidien. Elle comporte des applications cliniques, sociales, pédagogiques et est utilisée dans l'entreprise comme dans les milieux artistiques et sportifs.

Pourquoi la Sophrologie ?

Surmonter une crise existentielle

Les obstacles rencontrés dans la vie professionnelle (stress, surmenage, conflits relationnels…) ou une perte d'activité (arrêt de travail, perte d'emploi) peuvent avoir des conséquences néfastes et globales sur nos vies : épuisement professionnel, difficultés familiales, sentiments dépressifs, perte de repères et de confiance en soi, insomnie, burn-out…

La sophrologie propose des outils pour vous aider à surmonter ces périodes difficiles :

  • reprendre confiance en soi et en l'avenir ;
  • retrouver une motivation et du sens dans son quotidien ;
  • mieux gérer l'angoisse et les pensées négatives ;
  • retrouver des idées claires pour mieux discerner les choix possibles et prendre les meilleures décisions.

Optimiser ses performances sportives

Les résultats sportifs sont largement influencés par la conscience du corps et la maîtrise de soi. Sportives et sportifs de haut niveau ou simplement passionné·e·s, vous préparez des compétitions, cherchez à améliorer vos performances ou rencontrez une difficulté dans votre progression.

La sophrologie propose des techniques déjà utilisées par des athlètes de haut niveau pour :

  • renforcer ses capacités de confiance et de concentration ;
  • développer sa conscience corporelle ;
  • améliorer sa gestion des émotions et du stress ;
  • préparation psychophysique aux compétitions ;
  • optimiser vos performances.

Outiller les professionnels médico-sociaux

Les métiers de la relation d'aide, thérapeutiques ou sociaux, nous font vivre des situations qui peuvent être psychiquement éprouvantes : souffrance des personnes accompagnées, sentiments de manque de moyens et de temps, écart entre idéal professionnel et réalité des pratiques, etc. La formation continue est d'autant plus fondamentale dans ces activités.

Les séances collectives de sophrologie permettent aux professionnel·le·s de se ressourcer et remettre du sens dans leurs pratiques quotidiennes en :

  • proposant des outils supplémentaires à mettre en pratique dans leurs entretiens d'aide ;
  • améliorant l'attention à nos ressentis ou à ceux des personnes aidées ;
  • développant des capacités de gestion active du stress et des émotions envahissantes ;
  • favorisant créativité et épanouissement émotionnel ;
  • développant un autre rapport au corps et au quotidien.

À propos d'Agathe Legros

Diplômée Assistante de Service Social (ASS) en 2010, j'ai débuté mon activité en tant qu'assistante sociale du personnel d'entreprises publiques et privées (IBM, Véolia, INRA, Université Paul Valéry, médecine du travail du bâtiment, etc.). J'ai travaillé au centre pénitentiaire de Béziers pour intervenir auprès des personnes détenues. Ces multiples expériences m'ont permis de développer des compétences dans la prévention des effets désocialisants et dans la réinsertion socioprofessionnelle.

En 2013 j'ai décidé de me former en sophrologie à l'IDREC de Carcassonne, j'ai obtenu le diplôme de sophrologue en janvier 2015. J'ai ensuite poursuivi des études de master spécialiste à l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne, à Andorre, et j'ai été diplômée sophrologue caycédienne en 2016.

Je pratique l'Aïkido, art martial japonais, depuis 2007, et le Kenjutsu « technique du sabre » depuis 2010. La sophrologie m'accompagne dans ma pratique sportive en m'aidant à développer une meilleure maîtrise technique et optimiser ma préparation aux stages et passages de grade.

Mes activités de sophrologue et d'assistante sociale ainsi que ma pratique martiale sont complémentaires et me permettent d'enrichir mes qualités relationnelles et d'adaptabilité à tous contextes et tous publics.

Mon travail s'inscrit toujours dans une démarche de relation d'aide ; en proposant des séances de sophrologie, je souhaite apporter les outils qui vous permettront de mieux vivre votre quotidien en pleine conscience.

Portrait d'Agathe Legros

Modalités

La sophrologie se pratique avec les yeux fermés et en alternant des positions assises et debout. Je guide tout en réalisant en même temps les techniques avec le sophronisant. Les exercices de sophrologies mobilisent le corps et l'esprit au travers de techniques de relaxation, respiration, mouvements corporels et exercices méditatifs. Les séances peuvent être individuelles, en groupe ou dispensées au cours d'ateliers thématiques.

Individuel

La première visite débute par un entretien pour évaluer votre demande et expliquer les principes de base de la sophrologie, puis se poursuit par un exercice sophrologique de base.

Les séances suivantes seront adaptées en fonction de votre objectif de départ et de l'évolution de votre situation.

Le nombre de séances est défini avec vous en fonction de vos objectifs ; entre six et dix séances sont en général nécessaires. Leurs durées sont de 45 minutes à 1h00.

Groupe

Un groupe d'environ quatre à huit personnes est constitué et se réunira toutes les semaines pour une période de neuf mois (hors vacances scolaires).

Les séances durent 1h30. Elles démarrent par une phase d'accueil et d'écoute avant d'enchaîner sur la pratique des techniques. En fin de séance, un temps libre et sans obligation est proposé, chacun·e est invité à exprimer son vécu et ses ressentis.

Les échanges se font sans jugement, sans analyse et dans le respect de la confidentialité des propos de chacun·e.

Ce ne sont pas des séances thérapeutiques. La dynamique du groupe permet un travail de développement personnel pour chaque participant·e.

Ateliers

Les ateliers sont organisés dans le cadre de demandes institutionnelles (associations, établissements médico-sociaux, cliniques, etc.). Ils réunissent de six à dix personnes et sont constitués de modules d'une à quatre journées.

Les ateliers sont consacrés à un travail collectif autour d'un thème spécifique, en alternant présentation théorique du sujet, échanges entre les praticipants et pratiques sophrologiques.

  • gestion du stress ;
  • gestion des situations difficiles ;
  • gestion des relations conflictuelles ;
  • développement de l'attention et de la mémoire ;
  • préparation ou aide au développement de projets ;
  • développement de la créativité ;

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